jaja po

[...] zapiekać co najmniej 30 minut. Łosoś po grecku Składniki: płat świeżego łososia, włoszczyzna w słupkach mrożona Hortexu, 1 cytryna, mąka, bułka tarta, olej do smażenia, 2-3 jaja, 1 cebula, mała puszka koncentratu pomidorowego, przyprawy - liść laurowy, pieprz, sól. Filet oczyścić, zdjąć skórę, pokroić na porcje, mocno skropić sokiem z cytryny, [...]

[...] tak intensywnie jakby się zgubiła. Nie wytrzymałam i podeszłam do niej jak skończyła. Powiedziałam jej tylko żeby koniecznie skonsultowała formę z trenerką bo zrobi sobie kuku jak i ja ;-) Miła dziewczyna – mam nadzieje ze posłucha. Micha na dzis: 1. jaja + bekon + awokado + pomarancze 2. salatka z tunczykiem i dynia 3. losos + warzywa + ryz

[...] pojdzie @@-) Caly trening bylo mi niedobrze po pstragu z ziemniakami, interwal zaczelam ale szybko skonczylam, bo myslalam, ze bede ten obiad zwracac za chwile. Miska: 1.jaja,jablko,twarog, maka ryzowa 2.pstrag, ziemniaki 3.chleb zytni razowy, sledz 4.whey, maslo orzechowe 23/03/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/60/150 Miska wyjazdowa - czysta, [...]

[...] cztery nowe squat racki (zamiast jednego) i platforma do MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. [...]

[...] Jeszcze brałam pod uwagę rdl na jednej nodze ale to balansowanie ze sztangielkami mnie nigdy nie przekonuje %-) Miska: 1 661,1 kcal 122,0 g B 150,6 g W 63,4 g T 1. i 2. jaja, len mielony, owsiane, banan, cukinia, mąka kokosowa 3. wołowina mielona, chleb żytni + cukinia i pomidory trening świeży daktyl 4. schab wieprzowy, bataty, marakuja, [...]

[...] tu sprawdzi. Robienie klaty nigdy mnie specjalnie nie ekscytuje ale muszę przyznać, że to był bardzo dobry trening 8-) Miska: 1 706,7 kcal 116,5 g B 153,2 g W 69,8 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. pierś z kurczaka, bataty, orzechy włoskie + papryka, cebula, pomidor 3. pierś z kurczaka, bataty + papryka, cebula trening 4. jajo, [...]

[...] że są piłki także za tydzień zrobię podciąganie piłki pod siebie jak nadal maszyny nie będzie. Mobilizacja zrobiona. Miska: 1 850,4 kcal 121,3 g B 179,6 g W 71,9 g T 1. jaja, płatki jaglane, jabłko, mąka kokosowa, tahini 2. pierś z kurczaka, jajo, owsiane + papryka, cebula, cukinia 3. pierś z kurczaka, jajo, owsiane + papryka, cebula, [...]

[...] na chłooopa jak mnie za udo złapie za mocno a leżąc na brzuchu na twardej powierzchni też bolą mnie właśnie czwórki. Miska: 1 681,2 kcal 117,3 g B 150,7 g W 67,7 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. schab ze śliwką, ziemniaki +brokuł, kalafior 4. twaróg wędzony, boczek, makaron żytni, cebula Tłusty czwartek po mojemu :-) [...]

[...] nie lubię. Ostatecznie zjadłam tylko małego szaszłyka z piersi kurczaka i dwa krążki smażonego kalmara. Miska: - piers z kurczaka, banan, mleko kokosowe, whey - białko jaja, owsiane, banan, truskawki, jabłko, masło z nerkowców, jogurt - szaszłyk z piersi kurczaka, kalmary, daktyle - sledzie, chleb żytni [...]

[...] pomidor, salata, marchew 2. watrobka, jablko, cebula, ziemniaki, ogorki kiszone, orzechy brazylijskie 3. watrobka, jablko, cebula, ziemniaki, ogorki kiszone 4. bialko jaja, platki owsiane, banan, jablko, lyzka jogurtu No brawo dla tej watrobki, bo nie pamietam, zeby cos mi kiedys tak brzuch zmasakrowalo. Okropny bol i wzdecia do dzisiaj. [...]

[...] wycieczki wpadły lody smietankowe a później byłam na grillu i wpadło piwko, ale jedzenie grillowe to stek wołowy, pomidory i kilka wafli ryżowych także ''czyste'' ;-) 1. jaja, figi, ser kozi 2. piers z kurczaka, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. lody 4. stek wołowy, pomidory, wafle ryżowe + piwo sztuk 1 [...]

[...] wegli i niskich tluszczy, wiec 70g to dla mnie juz calkiem pokazna sumka (jeszcze wieksze pole do popisu w kuchni daje ;-)) 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z [...]

[...] pole do popisu w kuchni daje ;-)) Moim zdaniem będzie lepiej. Od jakiego czasu trzymałaś tłuszcze na tych 60g lub mniej?? 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z [...]

[...] progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-05 11:37:47

[...] to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan

[...] tym łokciem źle. Miska: przekroczona, bo trochę podjadałam wieczorem 1. piers z kurczaka, awokado, pomidor, banan, pasta kokosowa 2. stek wołowy, ryż, sałata, oliwa z oliwek, ser plesniowy 3. jaja, sliwki, whey, cukinia, maka jaglana, siemie lniane, wiórki kokosowe 4. mięso z ud kurczaka, ryż, pomidor, wafle kukurtydziane, jogurt, kiwi, marchew

[...] dnia też bolał, a to nowosć! Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w rozpuszczonych. Miska: 1. jaja, jabłko, jogurt, pasta kokosowa 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, parmezan 3. j/w 4. owsiane, banan, jabłko, whey, olej kokosowy Zmieniony przez - [...]

[...] przez ostatnie 3miesiące \-) w piątek kolega powiedział mi, że jestem większa ale zapomniałam zapytać czy większa w sensie przypakowałam czy tylko zgrubłam %-) Miska: 1. jaja, sliwki, pasta kokosowa 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z [...]

[...] do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna sprawa to, że @ ani widu ani słychu, teraz to już 8miesięcy. Miska: 1. jaja, dynia, mleczko kokosowe 2. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, parmezan cukinia, papryka, por, 3. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, orzechy brazylijskie, [...]

[...] do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna sprawa to, że @ ani widu ani słychu, teraz to już 8miesięcy. Miska: 1. jaja, dynia, mleczko kokosowe 2. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, parmezan cukinia, papryka, por, 3. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, orzechy brazylijskie, [...]